Fructe Cu Indice Glicemic Mic

In general am grija la ce fructe si legume mananc si la cum arata continutul lor de carbo si implicit indicele lor glicemic.

Fructe cu indice glicemic mic. Valoarea de 45 este luata ca reper deoarece in urma cercetarilor bazate pe oameni din intreaga lume s a constatat ca dieta a 20 dintre acestia era considerata cu indice glicemic scazut datorita alimentelor care au valori cuprinse intre 40 si 50. Dintre citrice grepfrutul are cel mai mic indice glicemic 25 in timp ce portocalele au indidele glicemic 40 iar acesta creste cu cat fructul este mai dulce. Iată care sunt acestea. Alimentele care au un indice glicemic ig mic pot fi consumate fara nici un fel de problema atat in faza i de slabire a regimului montignac cat si in faza de stabilizare a greutatii iiti prezentam mai jos un tabel cu alimente care au indice glicemic mic.

13 fructe cu un conținut scăzut de zahăr 1. Studiul a mai aratat ca si cartofii rosii fierti cand sunt mancati reci au un indice glicemic egal cu 56 dar cartofii rosii fierti cand sunt mancati fierbinti au un indice glicemic mai mare egal cu 89. Cu toate acestea calcularea incarcaturii glicemice poate oferi o imagine mult mai exacta a. Foarte multe persoane tin cura de slabire cu fructe dar atentie la indicele glicemic al fructelor.

Dieta montignac alimente care au indice glicemic mic. Un cartof fiert are un indice glicemic mai mic daca este mancat atunci cand este rece comparativ cu atunci cand este fierbinte. Spre exemplu sucul de fructe are indice glicemic mai mare decat fructele consumate ca atare iar piureul din cartofi are indice glicemic mai mare decat cartoful fiert consumat ca atare. în categoria cu indice glicemic mic al alimentelor intră mai puține fructe că ele au glucoză și fructoză dar există și fructe.

Vă prezint în continuare câteva fructe care au un indice glicemic scăzut. Indice glicemic versus incarcatura glicemica. Pe lângă faptul că are un conținut foarte scăzut de zahăr fructul de avocado este sățios și foarte sănătos. Cu cat indicele glicemic este mai mic cu atat mai putin dramatic va afecta alimentul respectiv nivelul de zahar din sange.

Mai puțini carbohidrați mai puțini fulgi de ovăz de exemplu sau fibrele de graham pâinea de graham deci tot ce conține multe fibre poate constitui un aliment cu indice glicemic scăzut deci până în 55. Metoda de gatire cu cat un aliment este gatit mai mult cu atat mai mult creste indicele glicemic spre exemplu pastele fierte al dente au indice glicemic mai mic decat cele fierte foarte bine. Lista fructelor si legumelor cu indice glicemic scazut stiu ca toate va speriati cand auziti de grasimi insa eu as fi mai speriata cand aud de carbohidrati fie ei simpli sau complecsi. Alimentele cu indicele glicemic ridicat sunt cele care au valoarea de 60 sau mai mult.